Secretaria Municipal de Educação
Nesta terça-feira, dia 16 de abril, é comemorado o Dia Mundial da Voz. A data foi instituída em 1999 com o objetivo de chamar a atenção de profissionais da voz, de representantes públicos e comunidade em geral para o tema e conscientizar a população sobre os cuidados necessários para manter a saúde vocal ao longo da vida.
O professor é um dos principais profissionais que usa a voz como instrumento de trabalho, necessitando de um conhecimento e controle diferenciado sobre suas características vocais, a fim de utilizá-las a seu favor, sempre que possível.
Os profissionais da Secretaria Municipal de Educação de Florianópolis, com queixas vocais, podem agendar um horário no serviço de acolhimento aos servidores através dos telefones 3212-0905 e 3212-0928.
Confira dicas importantes para a sua prática.
• Evite toda a competição sonora possível. Em ambientes ruidosos, a tendência é que tentemos superar o ruído aumentando a intensidade da voz, o que causa esforço. É válido que a unidade educativa planeje em conjunto as atividades que envolvem música, instrumentos e ruído, com o intuito de alternar dias e espaços utilizados para esse fim.
• A maioria das pessoas apresenta sensibilidade a mudanças bruscas de temperatura, adquirindo facilmente resfriados e infecções. Durante quadros como estes, nossa respiração fica alterada e realizamos a emissão vocal com esforço.
• Além da temperatura, devemos estar atentos aos ambientes com condicionamento de ar, que não só podem causar alergias e resfriados, como também causam o ressecamento da mucosa, aumentando o atrito entre as pregas vocais.
• O consumo de álcool e o tabagismo, bem como de outras drogas, são altamente nocivos para as pregas vocais. Algumas substâncias causam a irritabilidade dessa região e outras possuem efeito anestésico, fazendo com que o falante não perceba o real esforço vocal que realiza.
• A automedicação é perigosa e no caso da voz não são raras as receitas e orientações caseiras. Os famosos sprays, pastilhas e chás se tornam vilões por mascararem os sintomas.
• O estresse também pode influenciar negativamente na qualidade vocal. Isso porque quando estamos estressados toda musculatura corporal tende a ficar tensa, especialmente na região das costas e da cervical, fazendo com que o indivíduo faça maior esforço durante a produção da voz.
Além das condições circunstanciais, alguns hábitos simples são capazes de modificar a qualidade de vida e da emissão de sua voz, tais como:
• Beba água em pequenos goles, durante todo o dia;
• Alimente-se em horários regulares e tenha uma alimentação saudável;
• Mantenha sua postura ereta e relaxada durante o exercício profissional;
• Evite falar ao mesmo tempo em que realiza esforço físico;
• Aproxime-se das pessoas para conversar;
• Busque estratégias para chamar a atenção de grupos, evitando gritar;
• Ao sentir vontade de pigarrear, respire fundo e degluta para deslocar a secreção incômoda;
• Evite roupas apertadas na região do pescoço e da cintura;
• Durante períodos de resfriado ou alergia procure falar pausadamente e fragmente seu discurso em pequenas frases, para pausas respiratórias;
• Tenha momentos de repouso vocal durante o dia.
Conheça agora os principais sinais clínicos de alteração vocal.
• Falhas na voz durante as emissões;
• Voz pior no final do dia ou da semana;
• Cansaço vocal;
• Dor ou tensão na região do pescoço;
• Mudanças na característica vocal;
• Pigarro e tosses constantes;
• Ardência na “garganta”;
• Sensação de corpo estranho ou de “algo parado” na garganta, entre outros.